Ο περισσότερος ύπνος τις ημέρες που δεν εργαζόμαστε μπορεί να μειώσει την υπνηλία, αλλά δεν λειτουργεί σαν πλήρης διαγραφή μιας εβδομάδας με ανεπαρκή ξεκούραση. Τι δείχνουν οι μελέτες για το «χρέος ύπνου», την αποκατάσταση και το social jet lag; Από τη Δευτέρα έως την Παρασκευή, το ξυπνητήρι χτυπά νωρίς, οι υποχρεώσεις τελειώνουν αργά και ο ύπνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που περιορίζεται. Όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο, η αυθόρμητη λύση είναι να κοιμηθούμε όσο περισσότερο μπορούμε, με την ελπίδα ότι θα αναπληρώσουμε τις ώρες που χάθηκαν μέσα στην εβδομάδα. Η ιδέα φαίνεται λογική, αλλά ο ανθρώπινος ύπνος δεν λειτουργεί ακριβώς σαν τραπεζικός λογαριασμός. Ο επιπλέον ύπνος μπορεί να προσφέρει πραγματική, βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και να βελτιώσει ορισμένες πλευρές της εγρήγορσης και της διάθεσης. Δεν υπάρχουν, όμως, επαρκή στοιχεία ότι δύο μεγάλοι ύπνοι μπορούν να αναιρέσουν πλήρως τις γνωστικές, μεταβολικές και κιρκάδιες επιδράσεις μιας επαναλαμβανόμενης εβδομαδιαίας στέρησης ύπνου.
...
Comments
Post a Comment