Υπάρχουν μέρες που το μόνο που θέλουμε μετά από μια κουραστική ημέρα είναι λίγη ησυχία.

Μπορεί να μην έχουμε διάθεση να μιλήσουμε, να απαντήσουμε σε μηνύματα ή να βρεθούμε με άλλους ανθρώπους. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θέλουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Μερικές φορές, απλώς χρειαζόμαστε λίγο χρόνο χωρίς κοινωνικές απαιτήσεις.

Γιατί η κούραση μπορεί να μας κάνει να αναζητούμε ησυχία;

Η κοινωνική επαφή χρειάζεται ενέργεια, ιδιαίτερα όταν η ημέρα μας ήταν ήδη γεμάτη υποχρεώσεις, συζητήσεις και αποφάσεις.

Όταν είμαστε κουρασμένοι, μπορεί να θέλουμε λιγότερα ερεθίσματα και περισσότερη αίσθηση ελέγχου πάνω στον χρόνο μας.

Έρευνα στην καθημερινή ζωή έχει δείξει ότι η μοναχικότητα και η κοινωνική επαφή εναλλάσσονται και μπορεί να λειτουργούν ως τρόποι ρύθμισης της ενέργειας και των κοινωνικών αναγκών.

Το να θέλουμε να είμαστε μόνοι δεν σημαίνει ότι είμαστε αντικοινωνικοί

Το να επιλέγουμε λίγη ώρα μόνοι μας είναι διαφορετικό από την κοινωνική απομόνωση.

Η εθελοντική μοναχικότητα μπορεί να μας προσφέρει ηρεμία, αυτονομία και ένα διάλειμμα από τις κοινωνικές απαιτήσεις. Σε μελέτη καθημερινών εμπειριών, ο χρόνος μόνοι συνδέθηκε με λιγότερο στρες και μεγαλύτερη αίσθηση αυτονομίας όταν ήταν επιλογή του ίδιου του ατόμου.

Άρα, το «θέλω λίγο να μείνω μόνος» δεν είναι απαραίτητα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Γιατί μετά από μια γεμάτη μέρα θέλουμε λιγότερες απαιτήσεις;

Όταν έχουμε περάσει πολλές ώρες σε δουλειά, μετακινήσεις, συζητήσεις ή υποχρεώσεις, μπορεί να μη θέλουμε να πάρουμε άλλες αποφάσεις.

Η μοναχικότητα μπορεί να δημιουργεί έναν χώρο όπου δεν χρειάζεται να απαντήσουμε σε κανέναν, να προσαρμοστούμε σε κάποιο πρόγραμμα ή να διαχειριστούμε νέα ερεθίσματα.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η ημέρα μας ήταν έντονη ή στρεσογόνα.

Χρειάζεται όμως ισορροπία

Το να θέλουμε λίγο χρόνο μόνοι μας είναι φυσιολογικό. Η παρατεταμένη απομόνωση όμως είναι κάτι διαφορετικό.

Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει μία ιδανική ποσότητα χρόνου μόνοι για όλους. Η εμπειρία της μοναχικότητας εξαρτάται και από το αν είναι επιλογή μας και από το πώς νιώθουμε κατά τη διάρκειά της.

Γι’ αυτό έχει σημασία να ξεχωρίζουμε το «χρειάζομαι λίγο χρόνο για μένα» από το «δεν θέλω να βλέπω ή να μιλάω σε κανέναν για μεγάλο χρονικό διάστημα».

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε έτσι;

Αν αισθανόμαστε κουρασμένοι, μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας λίγο χώρο χωρίς ενοχές.

Μπορούμε να:

- Περάσουμε λίγο χρόνο σε ένα ήσυχο δωμάτιο.
- Κάνουμε μια μικρή βόλτα μόνοι.
- Ακούσουμε μουσική.
- Κλείσουμε για λίγο τις ειδοποιήσεις.
- Διαβάσουμε ή κάνουμε κάτι που μας χαλαρώνει.
- Εξηγήσουμε στους ανθρώπους γύρω μας ότι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο και θα επικοινωνήσουμε αργότερα.

Δεν χρειάζεται να εξαφανιστούμε από όλους. Μερικές φορές αρκεί ένα μικρό διάλειμμα.

Πότε αξίζει να το προσέξουμε περισσότερο;

Αν η ανάγκη να μένουμε μόνοι γίνεται πολύ έντονη, διαρκεί για μεγάλο διάστημα ή συνοδεύεται από επίμονη θλίψη, άγχος, απώλεια ενδιαφέροντος ή δυσκολία να διατηρήσουμε τις σχέσεις και τις καθημερινές μας δραστηριότητες, αξίζει να μιλήσουμε με έναν επαγγελματία υγείας.

Η προσωρινή ανάγκη για ησυχία είναι διαφορετική από την επίμονη κοινωνική απομόνωση.

Τι κρατάμε

Μετά από μια κουραστική ημέρα, είναι φυσιολογικό να θέλουμε λίγο χρόνο μόνοι μας.

Η μοναχικότητα μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μικρό διάλειμμα από τις κοινωνικές απαιτήσεις και να μας δώσει χώρο να επανέλθουμε.

Το σημαντικό είναι να παρατηρούμε αν αυτός ο χρόνος είναι κάτι που επιλέγουμε και μας ξεκουράζει ή αν σταδιακά γίνεται απομόνωση που μας δυσκολεύει. https://vitadaily.gr/?p=41543