Ο εγκέφαλος του βρέφους αντιλαμβάνεται την απουσία της μητέρας ως μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση, ενεργοποιώντας άμεσα τον άξονα του στρες με ταχεία αύξηση της κορτιζόλης. Όταν ένα βρέφος δεν μπορεί να εντοπίσει τη μητέρα του ή τον βασικό φροντιστή, ο εγκέφαλός του δεν βιώνει μόνο ένα αίσθημα μοναξιάς. Αντιλαμβάνεται μια άμεση απειλή για την επιβίωσή του. Η βιβλιογραφία δείχνει ότι το σύστημα αντίδρασης στο στρες κατά τη βρεφική ηλικία είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και μπορεί να ενεργοποιηθεί σχεδόν ακαριαία μετά τον αποχωρισμό. Σε διάστημα μικρότερο του ενός λεπτού, τα επίπεδα κορτιζόλης ,της κύριας ορμόνης του στρες , μπορούν να αυξηθούν σημαντικά (έως και 200–300% σε πειραματικά και σε πρωτόκολλα παρατήρησης). Η αντίδραση αυτή δεν αποτελεί συνειδητή επιλογή ούτε μαθημένη συμπεριφορά, αλλά έναν πρωτογενή, νευροβιολογικά προκαθορισμένο μηχανισμό, σχεδιασμένο να προάγει την επιβίωση μέσω της άμεσης επανασύνδεσης με τον φροντιστή. Για το βρέφος, η έννοια της ασφάλειας δεν είν...
Posts
Breathing is the most fundamental function of human life and, at the same time, one of the most underestimated. It happens continuously, without conscious effort, yet it holds the power to shape our physical health, emotional stability, and mental clarity. The way we breathe influences how we experience stress, how we recover from it, and how effectively our body maintains balance. Breathing is not simply the exchange of oxygen and carbon dioxide; it is an ongoing conversation between the body and the nervous system. In modern life, where speed, overstimulation, and chronic pressure have become the norm, natural breathing patterns are often disrupted. Shallow, rapid breaths replace slow and deep respiration, quietly signaling danger to the body. The nervous system remains on constant alert, stress hormones rise, and internal equilibrium begins to erode. Reconnecting with conscious, diaphragmatic breathing offers a powerful pathway back to calm, regulation, and hormonal harmony. Underst...
Αν μεγαλώνεις μέσα σε σπίτι με φωνές, ξύλο, αστάθεια… ο εγκέφαλός σου δεν κάνει διακοπές. Δεν περιμένει τα 18 για να αρχίσει να γράφει το βιογραφικό σου. Γράφει από πολύ νωρίς και το μελάνι του είναι…. ο φόβος. Το University College London & Anna Freud centre (Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Biology 12/2011) έκανε μια έρευνα που με άφησε τότε με το στόμα ανοιχτό. Πήραν παιδιά που μεγάλωσαν μέσα σε βία και τους έκαναν μετρήσεις με μαγνητικό τομογράφο. Όταν τους έδειξαν πρόσωπα γεμάτα θυμό, ο εγκέφαλός τους άναψε σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο..η αμυγδαλή και η insula ,περιοχές που έχουν να κάνουν με φόβο και ανίχνευση απειλών ,χτυπούσαν κόκκινο. Και ξέρεις τι; Η εικόνα έμοιαζε με αυτή που έχουν οι στρατιώτες όταν επιστρέφουν από το πεδίο της μάχης. Σκέψου το λίγο..το παιδί που μεγαλώνει με ξύλο και φωνές, δεν είναι στο δωμάτιο του παιδιού. Είναι σε χαρακώματα. Μαθαίνει να ακούει το τρίξιμο της πόρτας σαν σήμα κινδύνου. Μαθαίνει να σκανάρει πρόσωπα όπως ο στρατιώτης σκανάρει τον ορί...
Η υπόφυση είναι ένας πολύ μικρός αλλά εξαιρετικής σημασίας αδένας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου, ακριβώς πίσω από την μύτη μας. Ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως την ανάπτυξη, τον μεταβολισμό, τις ορμόνες του θυρεοειδούς, τη γονιμότητα, τις σεξουαλικές λειτουργίες, το αίσθημα της δίψας και το στρες μέσα από τη ρύθμιση των υπόλοιπων ενδοκρινών αδένων του σώματος. Αδένωμα υπόφυσης ονομάζουμε έναν καλοήθη (μη καρκινικό) όγκο που δημιουργείται στον αδένα αυτό. Είναι μια σχετικά συχνή πάθηση, το εμφανίζουν περίπου 80 ασθενείς ανά 100.000 ανθρώπους και, στις περισσότερες περιπτώσεις, εξελίσσεται αργά. Τα περισσότερα αδενώματα δεν απειλούν τη ζωή και συχνά ανακαλύπτονται τυχαία σε εξετάσεις. Οι όγκοι της υπόφυσης είναι είτε μη εκκριτικοί (δεν παράγουν ορμόνες της υπόφυσης) είτε εκκριτικοί (παράγουν τουλάχιστον μία από τις ορμόνες της υπόφυσης σε μεγάλη ποσότητα). Οι μη εκκριτικοί όγκοι συνήθως προκαλούν συμπτώματα λόγω της πίεσης που ασκούν στην ίδια την υπόφυση ή στα...
Ριζική θεραπεία της νόσου Alzheimer και των άλλων μορφών άνοιας δεν υπάρχει! Οι υπάρχουσες φαρμακευτικές θεραπείες ελέγχουν εν μέρει τα συμπτώματα, όμως η νευροεκφυλιστική διεργασία στον εγκέφαλο των ασθενών δεν ανακόπτεται και ύπουλα εξακολουθεί τη φυσική εξέλιξή της. Η αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση της νόσου Alzheimer έχει μέχρι σήμερα επιτευχθεί με φαρμακολογικούς παράγοντες που αυξάνουν τη χολινεργική νευρομεταβίβαση, τους αναστολείς χολινεστερασών (δονεπεζίλη, ριβαστιγμίνη, γκαλανταμίνη) και χρησιμοποιούνται ευρύτατα στην καθημερινή κλινική πράξη από ετών για τη θεραπεία της νόσου Alzheimer αλλά και άλλων μορφών άνοιας. Οι αναστολείς χολινεστερασών αποτελούν συμπτωματικές θεραπείες με επίσημη ένδειξη την ήπια ως μέτρια νόσο Alzheimer και επιτρέπουν στα άτομα με άνοια να παραμείνουν λειτουργικοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να διατηρούν κοινωνικές δεξιότητες και να απολαμβάνουν καλή ποιότητα ζωής μαζί με την οικογένειά τους, ιδίως εάν χορηγηθούν από τα αρχικά στάδια. Επιπλέον...
Stress is a universal part of human life. Everyone experiences it in different ways, and yet, two people can face the same situation and feel completely different levels of stress. Why is that? While circumstances certainly play a role, psychology suggests that the way we perceive stress is heavily influenced by our attention. This is where the concept of attention bias comes in—a subtle but powerful factor that can shape our experiences, emotions, and even our health. In this article, we explore how attention bias works, why it matters, and how it can intensify—or lessen—our perception of stress. Understanding this connection can help you develop healthier responses to everyday pressures and lead to a more balanced life. What is attention bias? At its core, attention bias is the tendency of our mind to focus more on certain types of information while ignoring others. We all do it, often without realizing it. For example, if someone has a fear of dogs, they are more likely to notice a ...
Modern work life has quietly reshaped the human body. Long hours spent seated at desks, minimal daily movement, constant screen exposure, and repetitive postures have become the norm for millions of adults. While this lifestyle often appears harmless, its effects accumulate over time, leading to reduced energy levels, muscular imbalances, joint stiffness, and chronic discomfort. Many adults feel persistently tired despite adequate sleep, struggle with recurring back or neck pain, or notice that simple daily movements feel more difficult than they should. Functional exercise offers a practical and realistic response to these challenges. Unlike traditional workout approaches that isolate muscles or focus purely on aesthetics, functional training emphasizes movements that mirror real-life activities. It trains the body to move better as a whole, improving coordination, strength, mobility, and endurance in ways that directly support everyday life. For adults with sedentary jobs, functional...
Chronic pain is not merely a physical symptom. It is an experience that permeates the body, the mind, and everyday life. When pain persists for months or years, it affects quality of life, mood, sleep, relationships, and the sense of control over one’s own body. Many people feel trapped in a vicious cycle of treatments that offer temporary relief without addressing the root of the problem. In recent years, the scientific community has increasingly turned toward a holistic approach to chronic pain management. Rather than focusing exclusively on the symptom, this approach views the individual as a whole, taking into account biology, lifestyle, nutrition, movement, and psychological well-being. Holistic care does not replace medical treatment but complements it, offering tools that support the body’s natural capacity for self-regulation and recovery. Nutrition, exercise, and mindfulness form three core pillars of this approach. When applied consistently and in combination, they can signif...
From the outside, everything seems to be going well. You meet deadlines, keep your commitments, stay productive, and appear composed under pressure. People often describe you as capable, reliable, and driven. You may even take pride in how much you manage to handle without falling apart. Yet beneath this polished exterior, there is a constant undercurrent of tension. Your mind rarely rests, your body feels perpetually on edge, and even moments of success are followed by a familiar sense of unease rather than relief. This experience is more common than many realize. High-functioning anxiety affects people who appear to be coping well — sometimes exceptionally well — while internally feeling overwhelmed, drained, and mentally exhausted. Because it does not fit the stereotypical image of anxiety, it often goes unnoticed, both by others and by the person experiencing it. The result is a quiet battle that can last for years, slowly wearing down emotional and physical resilience. High-functi...
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Δεν είναι κάτι που «χωράει» στο πρόγραμμά μας μόνο όταν έχουμε χρόνο. Είναι βασική βιολογική ανάγκη, εξίσου σημαντική με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Παρ’ όλα αυτά, στη σύγχρονη καθημερινότητα ο ύπνος συχνά θυσιάζεται: αργά βράδια μπροστά σε οθόνες, άγχος, επαγγελματικές υποχρεώσεις και ακανόνιστα ωράρια διαταράσσουν τον φυσικό μας ρυθμό. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν φυσιολογικό να κοιμούνται λίγο ή κακά. «Έτσι είμαι εγώ», λένε. Όμως η επιστήμη δείχνει ξεκάθαρα ότι ο ποιοτικός ύπνος επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού μας: από τον εγκέφαλο και την καρδιά μέχρι το ανοσοποιητικό και την ψυχική μας υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί ο καλός ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την υγεία, πώς επηρεάζει σώμα και μυαλό, και κυρίως τι μπορείς να κάνεις αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή ξυπνάς κουρασμένος. Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές που κάνουν μεγάλη διαφορά. Τι είναι ο ποιοτικός ύπνος Ο καλός ύπνος δεν αφορά μόν...
Chronic pain is a pervasive issue that affects millions of people worldwide. Unlike acute pain, which signals injury or illness and resolves with treatment, chronic pain persists for months or even years, often without a clear cause. Living with chronic pain can be physically and emotionally draining, impacting daily activities, sleep, mood, and overall quality of life. Traditional treatments, such as medications and physical therapy, play a crucial role in pain management, but they are not always sufficient. Increasingly, scientific research highlights that what we eat may also influence how our bodies experience and manage pain. A healthy diet, rich in specific nutrients and anti-inflammatory foods, has been shown to reduce chronic pain symptoms and improve overall wellbeing. This article explores the science behind the connection between diet and chronic pain and offers practical guidance for using nutrition as a tool for pain management. The role of inflammation in chronic pain One...
In today’s fast-paced world, a strong immune system is more important than ever. The immune system is our body’s natural defense mechanism, protecting us from infections, viruses, and other harmful invaders. While there are many factors that influence immunity—including sleep, stress, and physical activity—nutrition plays a central role. Eating the right foods can enhance immune function, reduce inflammation, and provide the essential vitamins and minerals your body needs to stay healthy. Over the years, scientific research has identified specific foods that can give your immune system a significant boost. From fruits and vegetables rich in antioxidants to protein-packed sources that support cellular repair, incorporating these foods into your daily diet can make a real difference in your overall health. In this article, we will explore ten foods scientifically proven to strengthen immunity, helping you make informed choices for your health. 1. Citrus fruits: Vitamin C powerhouses Citr...
Acne is not just an aesthetic concern of adolescence. It can affect adults of all ages, cause psychological distress, and lower self-confidence. While many people assume that acne is caused solely by hormonal changes or genetics, diet plays a significant role in skin inflammation and the frequency of flare-ups. So, what does this mean in practice? Are there foods that can “irritate” the skin and worsen acne? The answer is yes. In this article, we will explore which foods are the most common “culprits,” how they affect acne, and what dietary changes can help achieve clearer skin. How diet affects acne The way we eat can influence acne through several mechanisms. Some foods increase insulin levels and hormones such as androgens, which in turn stimulate sebum production. Sebum, combined with bacteria and dead skin cells, clogs pores and causes inflammation. Additionally, high-glycemic foods and dairy products have been linked to a higher risk of developing acne. On the other hand, foods r...
Testosterone is not just the “male hormone,” as it is often called. It plays a crucial role in energy, mood, muscle mass, endurance, and even fat management. Normal testosterone production begins during adolescence, peaks around ages 20–30, and gradually declines with age. However, age isn’t the only factor that affects testosterone levels. Daily habits can significantly “drop” this vital hormone without you realizing it. From poor sleep habits to diet and stress management, many lifestyle factors influence testosterone production. In this article, we’ll explore the 6 most common mistakes that lower testosterone and how you can avoid or correct them. Knowledge is the first step toward maintaining your hormonal balance, energy, mood, and physical performance. 1. Poor sleep quality: The invisible testosterone killer Lack of sleep is perhaps the most underestimated factor in lowering testosterone. Research shows that men who sleep less than 6 hours per night have significantly lower testo...
A warm piece of cake, a chocolate bar after lunch, a spoonful of ice cream late at night. Sugar often feels like an instant mood-lifter, almost like a small emotional hug. For a few minutes, it can soften stress, bring pleasure, and make the day feel lighter. But for many people, this “sweet comfort” comes with an unexpected after-effect. Not long after dessert, the mind feels heavier, motivation drops, and a strange emotional emptiness shows up out of nowhere. This sudden change can feel confusing. You were fine, even cheerful, and then your energy sinks and your mood becomes flat or irritated. Some describe it as a low-grade sadness, others as anxiety, restlessness, or even the urge to keep snacking to “fix” the feeling. The truth is that this mood drop is not random. It has a lot to do with how sugar interacts with your brain chemistry, your hormones, and your nervous system. The brain depends on glucose as a key fuel, which is why sweet foods can feel so satisfying. When glucose ri...